{"id":3428,"date":"2026-07-07T11:42:17","date_gmt":"2026-07-07T09:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buerostuhlpro.at\/blog\/?p=3428"},"modified":"2026-07-07T11:42:17","modified_gmt":"2026-07-07T09:42:17","slug":"optimale-bildschirmhohe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buerostuhlpro.at\/blog\/optimale-bildschirmhohe","title":{"rendered":"Wie hoch sollte der Computerbildschirm stehen?"},"content":{"rendered":"\n

Wenn wir am Computerbildschirm arbeiten, sollte sich der obere Rand des Bildschirms idealerweise auf Augenh\u00f6he oder leicht darunter befinden.<\/strong> Die H\u00f6he unseres Monitors wirkt sich direkt auf unsere K\u00f6rperhaltung aus, vor allem auf die Halswirbels\u00e4ule, und wenn wir keinen geeigneten Winkel einnehmen, beeintr\u00e4chtigt dies auf Dauer den Komfort und die Gesundheit unserer Wirbels\u00e4ule.<\/p>\n

Viele Menschen arbeiten mit einem falsch positionierten oder in ungeeigneter H\u00f6he stehenden Monitor, ohne sich dessen bewusst zu sein, was aufgrund der schlechten K\u00f6rperhaltung zu Nackenschmerzen oder einer \u00dcberanstrengung der Augen f\u00fchren kann.<\/p>\n

In diesem Artikel erfahren wir, wie wir die Ergonomie an unserem Arbeitsplatz verbessern k\u00f6nnen, welche H\u00f6he f\u00fcr unseren Monitor richtig ist, wie wir ihn einstellen k\u00f6nnen und was wir tun k\u00f6nnen, wenn unser Bildschirm nicht verstellbar ist.<\/p>\n

Warum es wichtig ist, den Monitor in der richtigen H\u00f6he aufzustellen<\/h2>\n

Die H\u00f6he des Monitors wirkt sich vor allem auf die Haltung unseres Nackens aus und hat somit einen direkten Einfluss auf die Gesundheit unserer Halswirbels\u00e4ule.<\/p>\n

Wenn der Monitor zu hoch steht, verbringen wir viele Stunden damit, mit einer schlechten Haltung des Nackens und einer Fehlstellung des R\u00fcckens nach oben zu schauen, was auf Dauer zu Problemen im Nackenbereich f\u00fchrt. Steht der Monitor zu tief, neigt sich unser Nacken w\u00e4hrend der Arbeit nach vorne, was ebenfalls zu Erm\u00fcdung f\u00fchrt. Ideal ist es, wenn wir den Nacken in einer optimalen Haltung aufrecht halten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Eine falsche Monitorh\u00f6he ist einer der h\u00e4ufigsten ergonomischen Fehler bei der B\u00fcroarbeit; daher ist es wichtig, die optimale bildschirmh\u00f6he<\/strong> einzustellen.<\/p>\n

Die richtige H\u00f6he des Monitors aus ergonomischer Sicht<\/h2>\n

Wir haben bereits erw\u00e4hnt, wie wichtig es ist, den Monitor in der richtigen H\u00f6he zu positionieren, da dies einen direkten Einfluss auf unsere K\u00f6rperhaltung hat. Aber in welcher H\u00f6he sollte sich unser Bildschirm befinden?<\/p>\n

Wir k\u00f6nnen keine genaue Angabe machen, da dies stark von der jeweiligen Person, ihrer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und ihrem K\u00f6rperbau abh\u00e4ngt. Der Bildschirm sollte weder zu hoch noch zu niedrig sein. Idealerweise befindet sich der obere Rand des Monitors auf Augenh\u00f6he.<\/strong><\/p>\n

Neben der H\u00f6he des Monitors gibt es noch weitere wichtige Aspekte zu beachten. Der Bildschirm sollte mittig vor dem Benutzer stehen und der Blick sollte leicht nach unten gerichtet sein, etwa 10 bis 20 Grad. Die richtige H\u00f6he des Monitors verringert die Belastung von Nacken und Schultern und beugt m\u00f6glichen Nackenproblemen vor.<\/p>\n

Der richtige Abstand zwischen den Augen und dem Bildschirm<\/h2>\n

Au\u00dferdem sollten wir einen angemessenen Abstand zwischen unseren Augen und dem Bildschirm einhalten, etwa 50 bis 70 cm, je nach L\u00e4nge unserer Arme. Um es zu vereinfachen: Wir k\u00f6nnen unseren Arm ausstrecken \u2013 der Abstand, in dem wir den Bildschirm ber\u00fchren, ist der Abstand, den wir einhalten sollten.<\/p>\n

Dies h\u00e4ngt jedoch von der Gr\u00f6\u00dfe des verwendeten Bildschirms ab, denn je gr\u00f6\u00dfer der Bildschirm, desto gr\u00f6\u00dfer sollte der Abstand zwischen dem Monitor und unseren Augen sein. Bildschirme, die gr\u00f6\u00dfer als 27 Zoll sind, erfordern einen gr\u00f6\u00dferen Abstand, zwischen 70 und sogar 110 cm, um die Augenbelastung, die durch langes Sitzen vor einem Bildschirm entstehen kann, so weit wie m\u00f6glich zu reduzieren.<\/p>\n

Wie wir sehen, kommt es nicht nur auf die optimale bildschirmh\u00f6he<\/strong><\/a> an, sondern es gibt noch weitere wichtige Faktoren, die wir ber\u00fccksichtigen m\u00fcssen, um die Ergonomie zu gew\u00e4hrleisten und m\u00f6gliche negative Auswirkungen der Bildschirmarbeit im B\u00fcro so weit wie m\u00f6glich zu reduzieren.<\/p>\n

\"optimale-bildschirmhohe\"

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Wie man die H\u00f6he des Monitors richtig einstellt<\/h2>\n

Es gibt viele verschiedene M\u00f6glichkeiten, die H\u00f6he unseres Bildschirms anzupassen. Wenn wir die H\u00f6he des Monitorst\u00e4nders selbst verstellen k\u00f6nnen, ist das nat\u00fcrlich ideal, aber auch wenn unser St\u00e4nder nicht verstellbar ist, gibt es andere Optionen. Wir k\u00f6nnen ihn gegen einen h\u00f6henverstellbaren St\u00e4nder austauschen oder schwenkbare Monitorarme verwenden, ein sehr vielseitiges und anpassungsf\u00e4higes Hilfsmittel. Als kosteng\u00fcnstige und einfache Alternative ist es auch m\u00f6glich, B\u00fccher oder andere Gegenst\u00e4nde, die wir zu Hause haben, als Unterlage zu verwenden. Wenn wir die richtige Ausrichtung zwischen Bildschirm und Augen erreichen, muss das keine schlechte Option sein.<\/p>\n

Die Ausrichtung des Bildschirms auf die nat\u00fcrliche Blickrichtung ist wichtiger, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Schlie\u00dflich verbringen wir viele Stunden vor dem Computer und nehmen, ohne es zu merken, ung\u00fcnstige K\u00f6rperhaltungen ein. Deshalb ist es unerl\u00e4sslich, die H\u00f6he des Monitors richtig einzustellen, um zumindest die Belastung unseres Nackenbereichs zu verringern.<\/p>\n

Was tun, wenn sich der Monitor nicht einstellen l\u00e4sst?<\/h2>\n

Wenn die H\u00f6he unseres Monitors nicht verstellbar ist, gibt es andere einfache L\u00f6sungen, mit denen wir unsere K\u00f6rperhaltung verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n

Zum einen gibt es die klassische M\u00f6glichkeit, den Monitor durch einen Sockel anzuheben; dieser kann sogar h\u00f6henverstellbar sein. Wir k\u00f6nnen auch einen Monitorhalter verwenden; heutzutage gibt es auf dem Markt eine gro\u00dfe Auswahl in allen Gr\u00f6\u00dfen, Formen und Materialien.<\/p>\n

Eine der zunehmend beliebter werdenden M\u00f6glichkeiten, die H\u00f6he des Monitors anzupassen, ist der Einsatz von Schwenkarmen. Mit diesem Hilfsmittel l\u00e4sst sich nicht nur die H\u00f6he anpassen, sondern wir k\u00f6nnen auch die Neigung und den Abstand unseres Bildschirms variieren.<\/p>\n

Viele unserer Schreibtischkonfigurationen sind nicht ergonomisch durchdacht und erfordern kleine Anpassungen, nicht nur in Bezug auf den Bildschirm. H\u00e4ufig begegnen wir Nutzern, die \u00fcber niedrigere Schreibtische als \u00fcblich verf\u00fcgen, und die meisten St\u00fchle auf dem Markt sind mit einer H\u00f6henverstellung f\u00fcr Tische ausgelegt, die etwa 75 cm hoch sind. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, ist der Stuhl Miami pro<\/strong><\/a> eine gute Wahl, da er genau f\u00fcr diese F\u00e4lle konzipiert wurde. Er wurde nach ergonomischen Richtlinien entwickelt und verf\u00fcgt \u00fcber eine geringere H\u00f6henverstellbarkeit als die meisten St\u00fchle, wodurch er ideal f\u00fcr niedrige Tische und auch f\u00fcr Personen ist, die kleiner als der Durchschnitt sind.<\/p>\n

\"optimale-bildschirmhohe\"

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Weitere wichtige Faktoren f\u00fcr eine korrekte K\u00f6rperhaltung am Computer<\/h2>\n

Eine ergonomische K\u00f6rperhaltung bei der B\u00fcroarbeit h\u00e4ngt nicht nur von der Position des Bildschirms ab, sondern es ist auch notwendig, alle anderen Elemente unseres Arbeitsplatzes richtig einzustellen.<\/p>\n

Eines der gr\u00f6\u00dften Probleme f\u00fcr Nutzer, die ihre K\u00f6rperhaltung verbessern m\u00f6chten, da sie viele Stunden im Sitzen arbeiten, ist der Schreibtisch, an dem sie arbeiten. Auch wenn wir dem keine gro\u00dfe Bedeutung beimessen, hat die H\u00f6he des Schreibtisches einen direkten Einfluss auf unsere K\u00f6rperhaltung. Die Standardh\u00f6he eines Schreibtisches liegt zwischen 70 und 79 cm, doch die als optimale Tischh\u00f6he angesehene H\u00f6he liegt bei etwa 75 cm.<\/p>\n

Heutzutage gibt es auf dem Markt h\u00f6henverstellbare Tische sowie geeignete St\u00fchle f\u00fcr grosse Benutzer<\/a>, was sowohl f\u00fcr diejenigen, deren Monitor nicht h\u00f6henverstellbar ist, als auch f\u00fcr diejenigen, die viele Stunden im Sitzen verbringen, eine gute Option darstellt, da der Wechsel zu Phasen im Stehen die Durchblutung f\u00f6rdert und Muskelerm\u00fcdung verringert. Weitere Details hierzu finden Sie auch in unserem Ratgeber \u00fcber die optimale bildschirmh\u00f6he<\/a>.<\/p>\n

Was die Haltung unserer Arme betrifft, so wirkt sich auch ein angemessener Abstand zur Tastatur auf unsere K\u00f6rperhaltung aus. Wir sollten die Ellbogen angewinkelt nahe am K\u00f6rper halten und die Unterarme parallel zum Boden ausrichten. Die Tastatur sollte sich auf gleicher H\u00f6he wie die Ellbogen befinden, mit einem Abstand von etwa 15 cm zur Tischkante. Au\u00dferdem ist die Fu\u00dfst\u00fctze sehr wichtig: Wir sollten die gesamte Fu\u00dfsohle auf den Boden stellen und einen Winkel von 90\u00b0 in den Knien beibehalten.<\/p>\n

Wir achten immer darauf, einen guten ergonomischen Stuhl zu haben, der eine korrekte Haltung des R\u00fcckens f\u00f6rdert, aber es gibt noch andere Faktoren, die wir ber\u00fccksichtigen m\u00fcssen, um die Ergonomie zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n

\"optimale-bildschirmhohe\"

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Die Bedeutung eines guten B\u00fcrostuhls f\u00fcr eine gute K\u00f6rperhaltung<\/h2>\n

Wir alle wissen, wie wichtig ein guter B\u00fcrostuhl ist, der uns hilft, eine korrekte K\u00f6rperhaltung beizubehalten und f\u00fcr Ergonomie am Arbeitsplatz zu sorgen. Wir k\u00f6nnen den Monitor zwar in der idealen H\u00f6he positionieren, doch wenn der Stuhl, auf dem wir arbeiten, nicht den grundlegenden ergonomischen Anforderungen entspricht, wird unsere K\u00f6rperhaltung dennoch beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n

Ein guter Stuhl sollte \u00fcber grundlegende Funktionen wie eine Sitzh\u00f6henverstellung und verstellbare Armlehnen verf\u00fcgen, aber wenn er \u00fcber erweiterte Einstellm\u00f6glichkeiten wie das Modell Lambo<\/strong><\/a> verf\u00fcgt, umso besser. Eine gepolsterte und verstellbare Lordosenst\u00fctze wie die dieses Stuhls bietet uns nicht nur einen guten Halt, sondern erm\u00f6glicht es uns auch, den Stuhl an unseren K\u00f6rper anzupassen. Au\u00dferdem bieten nicht alle St\u00fchle ausreichende Funktionen, um eine korrekte Haltung unseres R\u00fcckens zu gew\u00e4hrleisten, und sind auch nicht langlebig und widerstandsf\u00e4hig genug, um w\u00e4hrend langer Arbeitstage Stabilit\u00e4t zu gew\u00e4hrleisten \u2013 die Wahl unseres Arbeitsstuhls ist also wirklich wichtig.<\/p>\n

H\u00e4ufig gestellte Fragen zur H\u00f6he des Monitors<\/h2>\n